暑期来临，脊柱外科和眼科迎来青少年就诊高峰。

随着医疗健康逐渐向预防为主的方向发展，如何更早地预防和解决青少年在成长过程中可能遇到的健康问题，已成为社会各界关注的重点。

简单动作护脊

航空总医院脊柱外科副主任常帅指出，每逢假期，因颈部不适、头晕手麻等症状前来就诊的学生明显增加。椎间盘作为连接脊椎骨的纤维软骨结构，外层是坚韧的纤维环，内里是胶状髓核。

户外运动防控近视

吉昂指出，就诊青少年普遍户外活动较少，且过早接触电子产品。家庭生活习惯对孩子的影响尤为显著，例如父母缺乏运动习惯或对子女使用电子产品的限制不足，都会增加孩子近视的风险。此外，学业负担和兴趣班占用大量时间，也导致孩子们的户外玩耍时间减少，进而使得近视发病年龄呈现提早趋势。

王子含建议增加户外运动时间，因为研究表明，每日保持两小时的户外活动是预防近视最有效的手段。将部分室内学习、网课或娱乐时间用于户外运动，尤其是打羽毛球和乒乓球等需要频繁调节焦点距离的项目，能显著增强睫状肌的功能。家长应以身作则，将户外活动纳入假期计划，帮助孩子养成良好的运动习惯，为新学期视力健康打下基础。