立秋时节，暑热未消，早晚已悄然透出丝丝凉意。如何开启健康的秋季生活？养生保健该做哪些准备？让我们一起了解科学的生活方式。

立秋后昼夜温差显著，心脑血管疾病进入高发期。北京中医药大学东方医院主任医师王乐指出，昼夜温差大的地区，老人、儿童以及有高血压、慢性阻填性肺病、冠心病等慢性基础疾病的人群，早晚应做好头颈、腹部保暖。

专家提醒，季节转换时是心脑血管疾病高发的阶段。较大的昼夜温差会导致人体的血管收缩，引起血压波动，从而增加心脏负荷。对于心脑血管患者来说，尤其需要警惕以下几点：

  • “换季时输液可疏通血管预防脑梗”缺乏科学依据，盲目输液可能加重心脏和肾脏负担。
  • “血压稍高无需干预，换季后自然下降”这种观念不正确。季节转换时血压波动更为明显，高血压患者需坚持规律用药与血压监测，切勿擅自停药或调整剂量。
  • “喝红酒或醋可软化血管”没有科学证据支持。保护血管需要注意合理膳食、适当运动和健康的生活方式，科学管理血压、血脂和血糖。

立秋后天气逐渐干燥，中医认为“秋燥”易伤肺，表现为干咳少痰、鼻腔干燥、皮肤干涩甚至瘙痒。针对这些困扰，可以从以下几个方面进行调理：

首先，在饮食上提倡“以润为健”，选择具有滋阴润肺功效的食物，如百合、梨、银耳、莲藕、蜂蜜、山药等。将它们熬制成汤或粥品，有助于缓解秋燥症状。

其次，可以适当进行秋泳、登山等户外运动，但要注意避免过度出汗耗伤津液。运动时间应选择早晨或傍晚，避开正午高温。

此外，保持心情平和也很重要。秋季容易引发情绪波动，建议通过听音乐、赏花等方式调节情绪。

蚊虫活跃季节，防蚊灭蚊不容忽视。专家指出：

  • 赴疟疾流行区务工或旅行的人员，出行前应咨询国际旅行卫生保健机构，必要时携带抗疟药物作预防或应急治疗。
  • 从疟疾流行区入境后1年内，若出现周期性寒战、高热等症状，需立即就医并主动告知旅行史。

科学防蚊灭蚊要做到“防灭结合”：

  • 环境治理：清除积水容器，处理垃圾死角，阻断蚊虫孳生。
  • 物理防护：穿浅色长袖衣物，使用蚊帐，儿童选择低含量驱蚊产品。
  • 化学干预：选用正规杀虫气雾剂或电热灭蚊液，按照说明书正确使用。

让我们从自身做起，养成良好的生活习惯，保持身心健康，迎接凉爽的秋季。